10-05-2007

Skrevet af Scor

Lær dig selv at kende, - lær at give dig hen, - lær at nyde…….og få mere og bedre sex. God sex kommer ikke af sig selv. Hverken for mænd eller kvinder. Her er nogle gode råd til, hvordan dit sexliv fremover kan blive langt bedre.

Af sexolog Birgit Bertelsen






Få bedre selvtillid.



Det er vigtigt at du har det godt med dig selv for at du kan slippe dig løs under sex. Hvis du ikke har det godt med dig selv, er det svært at slappe af, nyde og give sig hen under sex. Derfor er det vigtigt at du arbejder med dit (seksuelle) selvværd, hvis du har problemer med din opfattelse af din krop, problemer med at give din hen og nyde, problemer med at være aktiv under sex eller lignende. Det kan lade sig gøre at arbejde med det alene, ved f. eks. at læse bøger om selvudvikling, men processen kan give resultater hurtigere, hvis du benytter en ”professionel” (en psykolog, en psykoterapeut eller lign. ) i en periode.








Tal med din partner.


Er du utilfreds med noget i dit sexliv? Det nytter ikke at tie stille og gå rundt om den varme grød, hvis du vil have dit sexliv forbedret, - om det så handler om kvaliteten af sexlivet eller om kvantiteten. Uanset hvor godt din partner kender dig, kan han/hun ikke læse dine tanker. Det er ikke fair at forvente af en partner at han eller hun skal kunne gætte sig til dine usagte behov og ønsker. Et godt tidspunkt at tage emnet op kan være efter en gang god sex, hvor begge er afslappede, tilfredse og måske ligefrem lykkelige.







Tag selv ansvaret.


Mange kvinder har den opfattelse at det er mandens ansvar at hun får orgasme. Det er det ikke. Du skal selv vide, hvordan du får orgasme. Gør du ikke det kan din partner heller ikke finde ud af hvad der virker for dig. Derfor må du udforske dig selv på alle måde, for at finde ud af, hvad er giver dig orgasme. Og vil du være sikker på at få orgasme må du naturligvis selv være aktiv og gøre det, der skal til. Det er din orgasme – det er dit ansvar.






Tag sagen i egen hånd.


Altså: udforsk din egen krop, onaner ofte, så du lærer dig selv at kende og finder ud af hvad der virker for dig. Og som der står ovenover: fortæl din partner om det. Han/hun er ikke tankelæser. Og sidst men ikke mindst, for at det skal blive så godt som muligt, må du selv være villig til at være aktiv under sex. Tag selv initiativet og vis din partner hvad du kan lide. Din partner vil elske dig for det.




Det gælder naturligvis både for mænd og kvinder. Lær din egen krop at kende, find ud af hvad der tænder dig og giver dejlige resultater når I har sex……..og fortæl det til din partner. Hun/han er nemlig ikke tankelæser.






Nyd din partners krop – og vis det.


Udforsk din partners krop – igen og igen. Find nye dejlige erogene/følsomme steder og brug dem, så din partner får større nydelse. Din partners nydelse ophidser dig og giver dig nydelse og giver dig lyst til at udforske din partner endnu mere.
Brug tid på hinanden, - af og til tager sex naturligvis kun 10 min. – men I skal også give jer tid til at sex og nydelse får lov til at fylde meget og tage tid.






God sex starter med morgenkysset…… og sluk så for det TV.



Hvis dit sexliv ikke skal syne hen og blive kedeligt, skal det have en fremtrædende plads i dit liv. God sex starter allerede med morgen-farvel-kysset og det udvikles i løbet af dagen med små frække sms´er. Så er der lagt et godt grundlag for skøn sex om aftenen. Men glem Nyhederne eller fodboldkampen………Hvis sex foregår efter kl. 23,- når TV endelig bliver slukket, - så bliver det ofte til en træt og uinspireret forestilling.







Brug dine fantasier uden dårlig samvittighed.


Brug dine seksuelle fantasier når du har sex og lad være med at have en følelse af at du på den måde er din partner ”utro”. Dine fantasier gør dig mere lysten og liderlig og gør dig dermed til en bedre og mere intens elsker.
Mænd er ofte mere visuelle end kvinder, - det betyder bl.a. at de oftere ser porno end kvinder og det betyder også at de ofte har flere seksuelle fantasier end kvinder har.







Brug porno.


Er du kvinde, så brug noget tid på at finde dine seksuelle fantasier frem. Brug eventuelt porno i processen til at inspirere dig. Se pornofilm og føl efter hvad der har en virkning på dig, - og lad det så være en del af dine fantasier når du senere har sex.




Har du modstand mod porno eller synes du din partner ser for meget porno, - overvind din modstand og gør det til en oplevelse at se porno sammen. Evt. som optakt til sex eller som fælles onani, - det tænder i høj grad både mænd og kvinder at se partneren onanere.






Sexlegetøj.







Brug sexlegetøj. En god måde at udvide sexlivet og eksperimentere er at bruge sexlegetøj. Det giver flere muligheder, og det lærer dig også noget om din egen og din partners krop. Gå evt. sammen på opdagelse på nettet for at finde ting, I sammen synes ser spændende ud. Eller over rask din partner med noget nyt legetøj,- som I så kan afprøve sammen. Det kan være nødvendigt at afprøve lidt forskelligt inden I når frem til at finde det, der er helt rigtigt for jer. Men er det ikke både ”arbejdet” og pengene værd for at få et mere varieret og eksperimenterende sexliv?






Udvid dine grænser.


Sig ikke nej til forslag fra din partner om nye, grænseoverskridende indslag i jeres sexliv. På alle livets områder arbejder de fleste på at udvikle og forny sig. Man deltager i kurser af alskens slags, for til stadighed at udfordre sig selv. Desværre er mange tilbøjelige til at starte med at sige ”nej” hvis partneren foreslår noget nyt i sexlivet.




Giv slip og overgiv dig. Afprøv din partners forslag og find ud af om din modvilje viser sig at holde eller om du faktisk får en god oplevelse ud af det. Giv nye ideer et, - to, - tre forsøg før du afgør om det nu alligevel ikke er noget for dig.






Vær god ved din krop.


Pas din krop, så den er fit for fight til god sex. Træn og føl at din krop er i god form. Forskning viser at mennesker som er fysisk aktive har større lyst og bedre sex. Træning bidrager også til at øge selvtilliden, noget som slår positivt tilbage på sexlysten.
Tænk også på at spise rigtigt, så du får mere energi, - også til sex.






Stress ned.


Et hektisk liv med job, hjem og børn kan fjerne lysten og liderligheden fra de fleste. Er du stresset, sænkes sexlysten og evnen til at give og modtage nydelse.




Du er nødt til at opprioritere dit sexliv sådan at andre ting tilsidesættes, hvis du vil bevare et godt og spændende sexliv i de travleste periode i parforholdet ,- bl.a. når der er mindre børn. Stressede periode er der, hvor det er vanskeligst at bevare et godt sexliv og det er måske i de perioder, hvor der er mest brug for det. Et godt sexliv, skaber en følelse af samhørighed og det giver overskud og styrke til at klare andre af livets udfordringer.




Der er ikke nogen undskyldninger for ikke at bruge tid og kræfter på sexlivet.